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標題: 如何克服工作倦怠 [打印本頁]
作者: jjj2285    時間: 2008-3-7 07:17 PM
標題: 如何克服工作倦怠
希望這篇文章可以給您一個不同的思考方向
7 H2 `/ Z3 e+ u8 m( Z6 g明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，不想工作。; b4 {* V9 j* \0 K; I  s3 |
+ b" ?1 W1 O5 Z! F6 N
一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題，
% W$ `( v: f3 p9 t$ w9 W8 H- S「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。
3 O4 b9 M; i* e0 ?6 M2 ^1 h究竟是工作過度付出，與實質上的報酬不符？
$ p! K+ d+ d7 I" S! W0 [# o還是工作不順，經常做錯，被老闆刮鬍子？3 F0 K6 V9 Q- [% ]3 h
如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？
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黃經理是人人稱羨的高薪族，最近常嚷著要休長假，甚至考慮放棄優渥的工作，; w  M/ C- K+ f- \7 q+ r2 b
因為她突然覺得生活沒什麼重心，沒有意義感，她想去慈濟當義工，尋找人生的價值。6 p* ]' o3 c# L
李先生已打定主意留職停薪一陣子，他最近工作不帶勁，愈來愈沒耐性開會，
# s6 B" t* I: ~6 ]1 b# Q: B連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮，他力圖改善目前的工作困境" p! {# m- v) c* k* \1 s! t% h( S
卻始終未能如意，只好選擇暫時出走。
( m9 L+ ]0 Q% P7 Z4 W0 }剛休完假歸來的王小姐坦承，充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持一兩天，
+ [% ^! d6 _/ ^4 F. b+ v沒多久又陷入休假前的倦怠，現在，她又想休假了。/ ?9 X' ~) j# }8 K, b# T
這是怎麼回事？/ R* j/ B# F3 n' p1 L; E
明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，
/ R, }" p6 m4 [! R不想工作，想去圓一場年少未完的夢。3 D  u" h9 h6 v3 z0 P1 _
如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？怎樣才能樂在工作？
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& E1 {4 Z: a/ M' g: ?1 }■倦怠的根源  W3 i/ y" s0 v7 X0 S0 k9 H
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我怎麼老是工作倦怠？政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源，! L0 R5 }% S' o
一個層面是企業經營者或主管，夠不夠體貼關心員工的實際需求。4 t' R) E% X' O7 L1 s# m: a* M* P' D
如果員工下班後須攬一堆工作回家，或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差，
' s5 t$ b( [0 z0 E4 L這將不斷耗損員工能量，耗久後，影響到白天的工作績效與工作滿意度。
/ z- d4 N: y; e& D. Z: S有時候，部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾
. f! O8 w/ P* W5 c: }) O- z) M總認為當年我可以這樣熬過，你為什麼不能。0 m7 u; u: j* l: o, [2 |

6 r2 @: j$ [2 v3 D& P( _3 O許文耀從心理學角度強調，你當年可以，不見得我也可以做到，
. b3 t& m& p* z' X, t個別差異應該受到重視，不能拿同樣一把尺，丈量每個不同的個體。
$ y0 p7 Z6 i$ B另一個層面須回歸到個人根源，心理學家發現現代人的堅毅性格，! Y* ~' I1 i, Q% J3 R0 I
舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質，愈來愈脆弱
# `* ~/ d4 W1 T. w( O) @也愈來愈會去計算。% N; E3 j6 v; O# Q6 C8 [3 g

3 |7 l3 \: w& B6 K+ t5 a剛步入職場或新進員工，很容易因不熟悉遊戲規則而生怯，彷彿在迷霧中，沒有
2 s; C2 U- D: o方向感，或難以忍受公司的要求、主管的責罵，慨嘆不知意義何在，甚至憤而離去。2 Z: C4 r2 Q9 ?, D. W/ V- d
至於有多年資歷的上班族，對於那些熟悉到像例行公事般，) A4 \0 j6 S& ]
一再重複的作業流程，已無法從中獲得自我價值。. v+ s9 t0 c  t6 L
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中華汽車經理張世和比喻，像是蓋教堂的一群人，每天不斷堆磚頭，* W& X$ q8 c6 H$ M. h# b) Y, h
卻不知道自己在做什麼，因為他們少了一張設計圖，不知道要怎麼蓋，& g3 \% n. D4 {3 }
蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失，最後像行屍走肉。
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0 P! h0 k, j" G2 P6 A) g8 H■你需要一張設計圖
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6 I+ t1 j/ W5 V* K3 E5 u上班族工作倦怠的重要癥結：「缺乏人生方向與大目標」。- h6 H4 T) T/ m9 m4 i
如果清楚自己的人生往哪裡去，知道要將自己打造成什麼，
% V9 t; M/ A+ {  L  B即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，覺得疲累不堪、抱怨連連。5 z, Y4 @$ K7 `6 S7 B2 p4 q: C
一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題。
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& U. p/ [. v+ k% o# Z台北市上班族協會連續三年調查進一步發現，除了工作帶來的忙碌與緊張之外，. E  t  O! `& k" o9 y; h
「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。
' c, I, u8 Z2 A" C8 |$ v' i工作倦怠除了與性格傾向有關，也和專業能力是否受肯定有關。
4 A$ O4 ~5 ?; c& [5 g# O1 F多年來輔導女性上班族各種疑難雜症，粉領聯盟執行秘書周佳君點出一個事實：6 k8 t7 `$ M" {) n
專業能力不受重視，是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。
. x3 O2 Z" {  ~( G) G3 c  K7 W0 o, ]% a+ f尤其是護理人員或幼教老師，這些擁有專業實力的工作者，6 J5 J% N" r3 J8 i4 P
經常是職場中的配角，升遷管道有限，很難設想未來的願景，所以她們常有出走: k, I9 c. w0 f! e% ?
的衝動。7 H4 ~# _  L; P% P" {- q8 `- C, K

3 e2 t! {" v7 \6 u2 P" H8 E但，出走需代價，並非每個人都有本錢出走，終究要回到工作。
% b9 ?3 a9 j: C4 ^1 n6 c學習如何克服工作倦怠，或者如經營之神松下幸之助說的，
. a5 E  _& g7 {1 }9 z1 h「做自己工作上的主人」，是上班族難以迴避的課題。' R* v0 ^% O7 ?8 L- @( D8 z

; ]3 e9 g, u. K  v+ ^6 I■擁抱工作並不難  ?7 b4 w$ }$ o2 |

; r$ Z' o; }! e6 v- O- o, ?, N要成為工作上的主人，從了解自己開始。生涯顧問專家建議，9 V( P5 w, C! w
當你開始對工作產生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了。
* b! c) m% g; F! g花點時間靜下來思考自己要什麼？擅長哪個領域？7 L. d0 }4 Y# y' \* k' e
性格傾向於從事哪類型工作？這份工作可以發揮所長嗎？
+ ]% S2 g1 a8 Q, O% N" ?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？7 a) n1 d! k6 j- O/ B
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多取用身邊資源。幹部可以多找部屬聊，同事之間也可互相討論，$ O! ~% w8 T+ e$ |% S4 c
激盪出一個可執行的企劃案，執行時大家都有參與感。& [: ~3 `7 I$ u: M
執行方案因為已納入所有工作者的 vision（未來願景），
2 l4 D% T# J& N個人會有「值得存在」的價值感，減少不必要的失落。8 t0 T2 W  g$ A. C
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作者: jjj2285    時間: 2008-3-7 07:18 PM
又超過五千字了= ="( F: x8 Y, ~9 y2 V. C6 \
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■創造自己的工作價值...(額外參考文章：http://bbs.conn.tw/thread-3222-1-2-5880412.html)8 H1 V( K1 L. ?

: e8 w; ]6 \" Y7 |3 n上班族要將自己定位為「價值提供者」，增加自己在職場中的價值。
! X" {2 @/ o1 c* P. ~然後多去找尋工作中的小事，來感動自己。" V, \, ^: g, g
只要願意行動，創造自己的附加價值並不難。. F' |  ]5 [  }, ^5 O

4 c* z" v# e( W1 L0 V9 A40年前的王貞治，不過是宇野球團一名新人，某年年底，
) H- `2 _# X4 N9 K. [球團代表對他說，如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度，你應該要減薪。
- l7 `+ b4 G4 ^, ?王貞治心想，恐怕要勒緊褲帶過活了。
1 U- U" r/ ?# O3 ]+ m球團代表接著說，我們決定加你薪水一萬元，
' a8 s& i' F# F; j  f2 W0 ?「因為你非常珍惜我們的球」，王貞治嚇了一大跳。
8 ^0 G& [6 |- E那時，王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍，吃完晚飯後，開始縫球到, e8 c; `" U" ?; A# A+ H, T
半夜。縫一個球要花30分鐘，他每天晚上大約可縫兩至三個球。) Y" k- ?- x2 c
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他原本只想把份內事做得更盡善盡美，卻贏來更多的肯定。5 T& v6 i$ K& Q
「當被認為具有價值時，工作自然會快樂，」史丹佛大學教授伍佛德強調。( f8 d" x9 \9 }" Q
即便擔任不耀眼的基層工作，也要努力增加自己的工作價值。4 x" U) y8 \( c% X, x6 ^. P$ @# E8 e
將想法扭個彎，熱情會像泉水般，源源不絕。
5 ]& a. e2 e; b& D% c- r6 ?2 S否則，偶爾的小感動像火花般，「咻」一下就沒了。
% u! O2 Z  P+ @4 J樂在工作並不難，重要的是，跟自己比就好。
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長期處在平衡中，就能積極正向思考。5 W+ r4 O2 y0 Q- F3 n$ X
許多專家呼籲，積極思考可以調適工作壓力，清除不必要的情緒，+ c, [2 y7 Y6 d  c- A
上班族多親近正向思考的人，能減少倦怠感。
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如果將事情弄得很糟時，只允許情緒低落一下子。很快會換個想法，, P& B& s. W; t) S
「太棒了，我又學到一招，下次又有機會嘗試其他處理方法，」
6 q+ ?( F9 x7 O/ k$ M- B不因此認為自己很差勁。
9 H2 ^0 [9 {' i& n% Q* S7 C! q  I, P0 _3 L多練習從積極面看事情，「想法會帶動行動，牽引感受和情緒，」/ D, N( Z& r3 F* {- o, l
鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。' `- V, l: {6 d: ~; @2 Q4 I

1 k4 k; v$ b  H7 \吳政宏建議，被老闆責罵不要耿耿於懷，要趁機偷學，% Q2 j7 ]3 l: H/ L( b7 Q7 O- `  o
想辦法跑在老闆前面，再找個機會反面領導老闆，扳回一局。" i! `: b+ K5 w
克服工作倦怠的方法中，「自我學習」永遠不可少。7 E7 F  G: G# j

$ B( v" U+ s( K1 a4 v3 g8 Z7 o  }■學習工作，也要學習休息! t/ c$ o: w, P" {* q5 F# K
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「在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問，」
2 B6 ?4 |5 e# M$ G  [) }+ [1 B9 }/ U中視董事長鄭淑敏每年固定休假。
  x: h0 {# o3 z, L. ~( q, p7 i她一年至少休一次長達兩星期的假，半年內會有幾次短短兩天的假，0 y* s7 ^8 Q3 i$ J3 G
不一定出國，有時只是到山裡或海邊走走。
+ ?3 X7 I+ x- {" ?1 v, a7 G如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，
& ]# {0 r+ w2 T% k3 s9 n試著忙裡偷閒吧。; V, M& Z4 b9 ]# c" t) T

" p# F4 ?# ?9 [5 W. ^2 C偶爾請個半天假，溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。
6 ]3 B0 `0 J: S8 r2 u; E2 ]2 V在忙碌中留點空間給自己，因為塞得太滿容易窒息。' p' R+ T9 X; k1 Y
「簡單，就會快樂」，許多生活哲學家都同意。最好的東西都是最簡單的。# s* d/ @# i' ]+ j) W
例如微笑，是最好的生活態度；運動，是身體最好的藥。$ k' a! ]7 F+ y' x

, Q6 D3 o8 F5 N4 s# e1 I' E克服工作倦怠也可以很簡單，將想法轉個彎，然後行動。2 T7 G" l* j$ i3 y# d' W% t
經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，公開吐露他永保青春的兩大秘訣：
* B: @% l% M  Y. ^' E一個是，以單純的想法和純樸的心看事情；2 m1 U% b. M0 m9 H. p
另一個秘訣是，喜歡工作。
作者: hiyato    時間: 2008-3-7 10:58 PM
文章很長，不過卻很有意思，
% U' _" x4 L/ a; Y對工作的看法，我個人是認為
1 S( i5 j; h, F熱情、耐心、態度，大概是這三種乘起來. d* H; ~0 |& [1 g; f/ Q6 n/ a
但也有別種說法是
; v$ ^$ z' k5 v% M(熱情+耐心+專業) X 態度 ^ 2( o7 w$ r1 F+ O0 g& o
重點擺在態度，這也就是大家口中說的：" R; {7 Q0 I$ b$ \
"態度決定高度"
作者: maykuo113    時間: 2008-5-15 11:26 AM
文章很長...但是看完後覺得很有道理...
6 [$ |7 p; @" m  s+ X& \職業倦怠真的是每個人都會有的,要看自己要如何去調適,有些人需要出國充電後回來工作崗位會更有幹勁,有些人則是會轉換跑道做自己想做的事情,創造出屬於自己的一片天地!
作者: captainbest    時間: 2008-5-17 10:05 AM
職業倦怠是每個人都會有的，職場學海無崖，
: Y+ o, E2 a( e  |. w終究是為了吃飯而不得不如此。
作者: toffee186    時間: 2008-5-17 10:42 AM
看了一下文章，感觸還蠻深的。雖然工作時間並不算太長，但好像有一點倦怠的情形了，真的要自己去調適了，也不知道是不是真的還找不到目標??
作者: maykuo113    時間: 2008-7-7 04:12 PM
雖然整篇文章很長,但是把它看完後,蠻有感觸的....我想工作倦怠是每個人都會有的,只是在不同階段,最近朋友也有跟我反應類似的問題,覺得若是休假已經無法去解除工作上的倦怠的話,就真的該思索自己下一部該怎麼走去做規劃了!!



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