《動動DIY》彼拉提斯練肌肉 男人更有型

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中國時報 E5/醫藥保健 2007/07/18  《動動DIY》彼拉提斯練肌肉 男人更有型

【陳旻苹╱台北報導】 肌肉猛男受青睞，整形外科醫師陳錦銘表示，暑假要求擴大胸肌、肩膀三角肌與臀部的男性不少，而著重纖體醫學的陳力平醫師則建議以彼拉提斯的方式鍛鍊，配合高蛋白飲食，一樣可以很有型。

　　陳錦銘醫師指出，男性擴大胸肌類似女性隆乳，但是較為簡便（不需按摩），一般以矽膠、水袋或果凍膠填充在肌肉皮下組織，不影響原有功能，約有1.5公分小傷口在腋下或隱密處，約一周後拆線，胸肌馬上變得壯觀，不過，費用約10∼20萬元，通常是一些參與表演的人在做。

　　纖體醫學陳力平醫師則建議，以彼拉提斯運動搭配飲食，雖然需要一些時間，但是一樣可以成為肌肉猛男。通常以早上做運動效果最好，因為新陳代謝效率高，脂肪易燃燒，呈現出肌肉原有的線條，運動 30至60分鐘即可進食高蛋白飲食，均衡蛋白質很重要，奶蛋魚肉豆腐都要攝取，依照個人體型所吃肉片一天約2∼4片，肉片大小、厚度與手
% f& L; R) \/ N* ?0 b* R掌心差不多。也有人會沖泡高蛋白飲品來練肌肉，醫師指出，少數有過敏現象的人應避免。

　　彼拉提斯運動練肌肉，陳力平醫師建議兩式，一鍛鍊胸大肌、一鍛鍊腹肌。鍛鍊腹肌，可以彼拉提斯的仰臥起坐法，即十字交叉法，首先，平躺、雙手交叉放頭下，膝部呈90度彎曲、大腿與身體軀幹也呈 90度，吐氣時，身體向右扭轉、伸左腳拉直，吸氣回原位（圖1，陳旻苹攝）。再以同樣動作換邊。此動作可同時鍛鍊腿部肌肉。

　　鍛鍊胸大肌，以彼拉提斯的伏地挺身法，首先，先站直，向前彎腰（圖2），以雙手向前爬行至伏地挺身位置（圖3），做伏地挺身（圖 4），再以雙手爬行回原位。此動作同時可使手臂肌肉結實。

4 ~) Y+ s+ |6 `7 ~+ k4 [　　女性想讓自己結實，也可練肌肉，但是需加做伸展運動，陳力平說，這樣肌肉看起來不會太大塊。(轉引自馬可孛羅公關電子報)

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國人日漸注重生活品質，不論休閒旅遊或醫療看診越來越注重心理層面的滿足。有鑑於醫病關係的重要性，診所的走向也趨向人性化，診間不再是印象中般冷冰冰。基於服務病患的出發點，為提升醫病品質，美生牙醫診所在診內設置Dental Spa抒壓按摩，讓病患來看診也有賓至如歸的感受。
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$ ]& A( u/ t* W! J2 D9 [/ Y; [「牙痛不是病，痛起來要人命！」但對大多數民眾來說，牙醫師比牙痛更可怕，非不得己絕不看牙。美生牙醫診所院長林志聲醫師表示，病人恐懼的心態是可以理解的，許多民眾對牙醫診所感到害怕，甚至有病患將之形容為「刑場」！即使牙醫建議最好每半年定期檢查牙齒，真正做到的民眾卻只有三成多。林志聲醫師發現，許多病患害怕看牙的主因多是害怕聽到鑽牙儀器開動聲，另外高達五成二患者覺得療程中的疼痛最令人恐懼；在治療項目中，以植牙最令患者害怕，因此在診內附設Dental Spa，讓民眾在植牙前享受一下Spa服務或按摩，能大幅緩和緊張的情緒。

% \  `2 v  K6 K7 d5 b" ^美生牙醫在植牙手術前後免費提供病患Spa按摩服務，不必在診間外等候忍受心中的煎熬。術前按摩前，芳療師先遞上花草茶幫助放鬆，並給予熱毛巾舒緩手腳冰冷現象。前後各是20分鐘，術前按摩著重在背部脊椎的兩側，幫助放鬆背部肌肉，並針對頭皮按摩做舒壓；術後消除患者在植牙過程緊蹦的肩、頸、頭，採淋巴引流手法按摩緊蹦肌肉。在充滿古典樂及精油香氣的房間裡，緩和病患等待的緊張感！

美生牙醫林志聲醫師表示，雖然現在植牙手術比從前進步，手術時間快速，但病患在不了解的情況下難免會緊張。診所推出這樣的附加服務，改善了病人對看牙的刻板印象。美生牙醫植牙病人林小姐說，女生最喜歡做Spa按摩，沒想到在診所也提供這樣的服務，而且還是免費幫助抒緩手術的緊張，在Spa的過程我甚至還差點睡著了呢！有了Spa服務，看牙不再是夢魘！
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- |( d4 k2 g9 y" H4 r轉載自馬可孛羅公關電子報

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華人世界自古以來就在追求「蓋神勇」，要像百煉的精鋼，這樣才能表現男人的氣概，在事業上也會比較有信心，所以坊間有各種不同的偏方和藥物，然而太多的方法所代表的就是並沒有一種方法是最好的。

根據伊甸整形外科院長陳錦銘醫生指出，在西醫的泌尿科裡，所使用的大都是精神科的抗焦慮藥物或抗血清素的藥物，其實這些藥物使用久了都是會造成腦部的後遺症，而且病人一般用到最後都變成沒有效用的；除去包皮也沒辦法治療早洩的問題，反而會使其更加敏感。
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最好的方法就是採用「洩神經顯微手術」，將關鍵的敏感洩神經切斷，幾乎可達到百分之百的效果，而且能使勃起的神經更加壯大，在治療早洩的同時也間接治療了陽痿；從國外有這種手術以來，一般都不看好這種手術，因為效果通常都只能達到六成，而且都還會再復發，因此這種手術多半只出現在醫學報告裡，醫生也多深感無奈，接受手術的病人大都只抱著姑且一試的心理，不敢期望太高。
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4 n, j8 F, j; {0 S' H在台灣算是使用顯微神經手術鼻祖的伊甸整形外科陳錦銘醫師，根據其多年的洩神經顯微手術經驗，以及對性功能神經分布的了解，就神經因素而言，獲得了幾近百分之百的成功率，並且沒有任何的後遺症，手術結束後也可以去散步或是上班，所以病人不需要再借助藥物偏方等等的治療，也不用去模仿王又曾爺爺所謂的養生之術。

( L+ \; C6 |/ z3 h施行這種手術必須有足夠的神經顯微手術經驗，也要對於性功能的神經解剖分布有足夠的了解，這樣才不會有後遺症，一般的醫生如果平常只是做大刀闊斧的手術，而不是施行顯微手術的醫生，就比較不能適應不同的場景，也就不能得到最好的結果，所以在這方面顯微手術的經驗以及對性神經分布的了解是非常重要的。
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轉載自馬可孛羅公關電子報

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現代人忙於工作，每天熬夜的疲累都反應在自己的「黑眼圈」及「大眼袋」。東京風采整形外科診所張大力醫師表示，眼部肌膚非常脆弱與微薄，眼睛周圍肌膚只有臉部肌膚五分之一厚度。張大力醫師指出除了一般保養以外，還可以使用微整形，改善肌膚的紋路，不過最有效的方式，還是使用「下眼袋去除」手術，眼睛迅速令人「為之一亮」。
9 T+ l) f$ }) f0 j張大力醫師指出，眼袋形成的原因有三：脂肪堆積於下眼部、肌膜鬆弛、以及老化造成眼眶骨的萎縮。眼睛上下眼肌組織隨年齡增長逐漸鬆垮，因此五官中眼睛是最先透露年齡，平時除了勤保養外，雖然多少可以挽救眼周老化的趨勢，不過成效卻有限，也無法在短期之內看到效果。

. }  s1 S/ P  F0 {3 ?) p任職某大型房仲公司的李小姐，平時上班忙到喘不過氣，朝九晚十不說，更是幾乎沒有假日。年近四十的她，除了臉上皺紋越來越明顯，早已浮現的「眼袋」寬度不但比起十年前擴大0.7公分，還被同事取笑可以裝的下三公升重的水。不甘心被嘲笑的她，終於下定決心做「下眼袋去除」手術，想讓自己恢復年輕時「炯炯有神」的迷人眼睛。
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  V4 t. p4 L+ L8 g7 q* N4 W* A透過張大力醫師專業協助下，短短一週不到，李小姐從「水腫眼」變「鳳眼」，眼袋消失後，眼睛看起來更有神，「面對客戶時，大家都說我『眼神明亮』，看起來很專業！」李主管開心地分享自己拜訪客戶的經驗。不僅如此，同事也一致認為她至少年輕十歲。
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/ S- X0 P6 q2 I6 ^張大力醫師還特別提醒各位愛美的女性同胞，避免經常熬夜，工作一段時間後要讓眼睛休息十分鐘，平時多做眼部的按摩，讓上下眼皮的血流通暢，不僅可以預防眼袋，也可以預防黑眼圈的形成。
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轉載自馬可孛羅公關電子報

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現今日本女性最熱衷的時尚「新生活運動」，當屬結合傳統古典及現代創新的「京華日本舞」；這股旋風最近也吹到台灣，結合肚皮舞般的熱力塑身效果、Spa的沉靜舒壓步調、以及瑜伽的體態雕塑，三合一既柔媚又奔放的「京華日本舞」，打敗了肚皮舞、佛朗明哥，成為台灣女性最愛的新興時尚運動。
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一份針對一千多名女網友的「日本舞孃最佳人選」調查顯示，有高達六成以上女性想學日本舞，而最想學的原因是「可以訓練儀態、氣質」，其次為「可以穿美美的和服」。至於網友們認為誰可以榮登日本舞孃最佳「笑」果獎呢？答案是－阿美姐許純美榮登后冠，第二名則是副總統呂秀蓮，第三名更打破眾人眼鏡，由「台灣之光－王建民」獲得「殊榮」。至於女網友心中最佳的日本舞孃人選，由身為日本旅遊大使、常以和服亮相的「志玲姐姐」勝出，徐若瑄緊追在後，第三名則為金曲歌后蔡依林。

日本舞踊界最具歷史的「若柳流」，台灣唯一傳人鄭姵萱老師表示，在日本，舞踊是成為淑女、貴婦的必修課程，列入家庭教養之一；尤其最新流行的「京華日本舞」，更結合傳統古典以及現代創新，跳脫傳統祭典的範疇，成為時尚流行的元素，每年的東京時裝週，都有許多設計師結合日本舞，創造時尚美感。
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準新娘王婉霏認為跳日本舞像做SPA，近日為了籌備婚事，常常忙的焦頭爛額，有時不知不覺就因為緊張焦慮，影響到自己或身旁的親朋好友，連劉畊宏有時也受不了她最近因為焦慮而發的脾氣，但學京華日本後反而治癒了她的婚前焦慮症，更能以愉快的心情，期待婚禮的到來，也讓她纖細的腰身又瘦了幾公分，更意外一個月內瘦了五、六公斤。
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# H8 c* F, x4 s/ ?8 z鄭姵萱老師指出，日本舞許多動作都需運用腰、臀的肌肉力量，可以塑身、纖腰提臀、及放鬆身體，也可達到收縮下部的「凱格爾運動」功效，而且藉由呼吸搭配緩和的舞蹈動作，符合時下推崇的「慢活主義」，達到舒壓的目的，是現代人不可或缺之「新生活運動」。在日本東京最近也有許多針對都會精菁份子開設的時尚健身中心，紛紛開設日本舞的課程。
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日本舞已在台灣吹起一股風潮，不管是廣播主持人、珠寶設計師、美容師、國小學童，甚至是竹科新貴都前來習舞。演藝圈的準新娘王婉霏為了籌備婚禮都快得「婚前焦慮症」，「跳日本舞時，我的心情變平靜放鬆，連腰身都小了一圈ㄝ。」名珠寶設計師曾郁雯常面臨創作壓力，習舞後，舒緩了她焦躁的情緒。國小二年級的陳思穎小妹妹，媽媽送她來學日本舞，讓她不再過動、注意力更加集中。

鄭姵萱老師表示，京華日本舞結合舒壓、瘦身、訓練專注力、儀態等，很多人因為不同需求前來學習，此外鄭老師更為愛美的女性提供瘦身五部曲－轉頭運動、抬腿運動、側身抬腿運動、扭腰運動、曲膝運動，鄭姵萱老師表示這些動作並不難，配上柔美輕快的舞曲，妳也可以是迷人的日本舞后。
0 E. L9 j% y. i「京華日本舞學苑」鄭姵萱老師諮詢專線：( 02 )2598-3566
1 U% V4 `& @3 S' j$ Y% c轉載自馬可孛羅公關醫療生技電子報138期