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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。) E& u6 D; A6 J9 X5 P) X7 ~
$ q; M" F2 I3 X1 p1 {全穀類食品：0 [' J: }- L; [
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。. x/ X& J' b) B1 r- d: ?8 [
8 r/ ^, n9 R9 H綜合沙拉:：. W. f: K8 {' _5 d/ q
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。6 m8 \4 z. [* [, x. @* R+ C
/ R/ }% }$ G" W6 j, X鳳梨：1 u+ y1 Y0 c* s! U; h$ ?
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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優酪乳：
+ Q) O2 S) M; a* g每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。/ r8 Y( s5 p+ }* s/ W. j" P4 P
- N( C& T* t+ R$ S% i南瓜子：
8 e* a4 p0 x2 F8 ^0 x% m含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。% b, y: y! K# M2 O! R
' t2 |" }4 q+ |0 T蕃茄：
; q4 o' {0 h. o- C+ w熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。/ x* P3 ]! a' ^% J Q, Z2 |7 G3 X4 l
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薄荷：0 @6 O& Z3 a8 `' i# W* ]/ L
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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茉莉：
! n' P# P3 E9 }+ ^+ t5 T茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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