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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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$ Y. g2 F, @, b6 B- K- _' A ^/ C全穀類食品：
- y* S- Y2 m% M含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。7 b6 }$ [; h" p
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綜合沙拉:：
! [. G" v* Z! ~: {& {' M9 _蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。& t' ^- g- x4 a8 v) F- t
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鳳梨：6 F4 T0 E D1 f
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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優酪乳：( U+ ?6 v( Q- ~
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。5 j4 c# g) ?# j! g! z( N( a$ h
$ s' ?0 g% \2 {9 r南瓜子：& R$ W7 ~/ z( z3 y" B! G% m1 |6 p& x7 g
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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蕃茄：7 Z1 u( q; H7 b0 j) K
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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8 {" d. y* x' K薄荷：
* I+ F9 M8 W2 [) v" \; y+ P j D草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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N4 V% h* l& ~茉莉：. Z6 s' G6 o; |/ E
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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發表於 2011-1-5 08:10:24